Dbałość o stopy ma dla pielgrzymów fundamentalne znaczenie, dlatego należy poświęcić jej dużo uwagi. Ważne jest, aby zachować postawę zapobiegawczą: codziennie przed wyruszeniem w drogę smaruj stopy wazeliną, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy. Często je myj i masuj kremem przeciwzmęczeniowym, aby je odświeżyć. Najbardziej wrażliwe i podatne na uszkodzenia są podeszwy stóp, pięty i przestrzenie między palcami.

Aby uniknąć siniaków, zwróć uwagę na swoje skarpetki, które powinny być najlepiej bawełniane i bezszwowe. Jeśli używasz butów turystycznych, oprócz bawełnianych możesz założyć jeszcze jedną parę wełnianych skarpet. Bardzo ważne jest, aby utrzymywać te ubrania w czystości i w miarę możliwości często je prać.

Należy pamiętać, że charakterystyka wędrówki lub stan pogody powodują, że czasami konieczne jest rozładowanie zmęczenia i napięcia w kończynach dolnych, zwłaszcza w stopach. Można więc korzystać z krótkich przerw (nie dłuższych niż 5-10 minut), aby rozwiązać buty i odpocząć z nogami w górze lub schłodzić stopy w fontannach lub strumieniach, gdzie można je umyć. Ale jeśli ważne jest chłodzenie stóp, to jeszcze ważniejsze jest ich staranne osuszanie, najlepiej na powietrzu, gdyż nadmiar wilgoci może doprowadzić do pojawienia się grzybicy, czyli kolonizacji grzybiczej potocznie zwanej „stopą sportowca„.

Przy leczeniu pęcherzy na stopach nie wolno nigdy usuwać skóry, gdyż będzie ona stanowiła ochronę i pomoże w gojeniu i regeneracji osłabionego miejsca. Należy być wyposażonym w strzykawki podskórne, za pomocą których nakłuwa się pęcherze w jednym lub dwóch miejscach, aby umożliwić całkowity drenaż. Po drenażu zakłada się opatrunek żelowy o wielkości dostosowanej do wielkości pęcherza i plaster. Te zabiegi powinny być usunięte przed umyciem stóp. Gdy stopy będą suche, można nałożyć nowy opatrunek. Zabieg ten powtórzysz również następnego dnia przed ponownym chodzeniem. Jeśli pęcherz się zreformuje, należy go ponownie przebić, aby wydobyć płyn. Alternatywnie, aby osiągnąć ten sam efekt, możesz użyć bardziej skąpo wysterylizowanej igły i nici, którą przekłujesz pęcherz z boku na bok, pozostawiając dwa końce na zewnątrz na noc, a następnie usunąć nić rano, dezynfekując wszystko przed ponownym rozpoczęciem.

Jeśli między palcami pojawiają się pęknięcia, które czasami mogą powodować swędzenie i ból, prawdopodobnie jest to wspomniana wcześniej grzybica. W jej leczeniu niezbędna jest prawidłowa higiena i skrupulatne osuszanie. Należy również skonsultować się z farmaceutą, który zaleci stosowanie leków przeciwgrzybiczych za pomocą nebulizatora lub sprayu. Nie zaleca się w tym przypadku stosowania maści czy kremów, ponieważ mogą one spowodować większe nawilżenie i sprzyjać namnażaniu się grzybów, a tym samym znacznie pogorszyć problem. Czynność należy powtarzać po każdym myciu, przed rozpoczęciem dnia i na jego zakończenie.

Nie zapomnij więc o małej apteczce, w której znajdziesz wszystko, co potrzebne do pielęgnacji stóp i ochrony skóry (patrz odpowiednia sekcja).