Opleiding

De Capucijnerweg, die de hele heuvelrug van het achterland van Marche doorkruist, is een ononderbroken op- en neerwaarts pad in de wonderen van een heuvelachtig en soms bergachtig gebied. De gemiddelde afstand van alle etappes is 21,5 km (de kortste is 17 km, de langste 27 km) en de hellingen zijn in sommige etappes behoorlijk. Het is dus absoluut af te raden de wandeling te ondernemen zonder een goede voorafgaande training die u in staat stelt de tocht met gemak te volbrengen. Anders zou de buitensporige lichamelijke inspanning die u moet leveren het plezier van deze fantastische ervaring in gevaar kunnen brengen.

In de weken voorafgaand aan de Kapucijnenwandeling raden wij u aan u voor te bereiden met wandelingen die geleidelijk toenemen in tijd en moeilijkheidsgraad. Begin met korte wandelingen op vlak terrein en verhoog geleidelijk het aantal kilometers en het hoogteverschil, variërend in het soort terrein, om uw lichaam te laten wennen aan wat u onderweg tegenkomt (open bergpaden of ondergroei, verharde of onverharde landwegen, en een klein beetje asfalt).

Bedenk dat uw schouders, rug en benen een rugzak van ongeveer 10/11 kg zullen moeten dragen en dat uw lichaam een paar dagen nodig heeft om sterker te worden en aan het gewicht te wennen, dus tijdens de trainingsperiode raden wij u aan met een volle rugzak te lopen en het gewicht van tijd tot tijd te verhogen totdat u het standaardgewicht van de rugzak die u gaat dragen bereikt.

Een voorafgaande en dagelijkse training met steeds langere wandelingen moet hand in hand gaan met rek- en opwarmoefeningen, die gedurende de hele wandeling consistent moeten zijn. U kunt zich het beste voorbereiden met gymnastiekoefeningen die de spieren, vooral die van de benen, de rug en de nek, verstevigen en elastischer maken.

Shopping Basket
Apri per chattare
1
Scrivimi un messaggio
Ciao Fratello/Sorella
Come posso aiutarti?