Préparez votre sac à dos

Préparer son sac à dos est le premier défi majeur pour ceux qui se préparent à marcher (surtout si c’est votre première expérience !). Tout d’abord, vous avez besoin d’un grand sac à dos (environ 65 litres). Ne mettez dans votre sac à dos que ce qui est indispensable, car “tout pèse !” et vous ressentirez ce poids à chaque kilomètre de votre chemin. À titre indicatif, le sac à dos d’un pèlerin ne doit pas peser plus de 10 kilos.

Quoi mettre dans votre sac à dos

1. Cape ou poncho : indispensable en toute saison.

2. Sac de couchage : léger et pas trop encombrant si possible.

3. Pyjama et/ou survêtement : vous pouvez porter les deux, ou vous pouvez également utiliser le survêtement comme pyjama.

4. Trousse de toilette : le savon de Marseille peut être utilisé pour se laver et pour la lessive.

5. Pharmacie : ciseaux, aiguille et fil (également pour soigner les ampoules), pensements, bandages, désinfectant, pince à tiques, lingettes désinfectantes, crème anti-inflammatoire, aspirine ou paracétamol, et quelques antiacides pour l’estomac.

6. Crème solaire : indispensable en toute saison.

7. Coupe-vent : léger et éventuellement en Goretex.

8. Petite serviette : pour vous sécher le visage et les bras pendant la promenade. Il est préférable qu’il soit en microfibre, pas trop volumineux et facile à sécher.

9. Pantalons : 2 paires, légers, de préférence dans des matières qui pèsent peu, se lavent facilement et sèchent rapidement.

10. T-shirts : 2-3 toujours, de préférence en matière technique respirante qui maintient toujours le corps au sec et qui sèche rapidement.

11. Veste polaire : une légère pour les soirées plus fraîches.

12. Sous-vêtements : 2-3 changements. À la fin de l’étape, le pèlerin doit toujours laver ce qu’il a utilisé.

13. Chaussures : Le choix de chaussures adaptées est fondamental. Les bottes et les chaussures de marche conviennent toutes deux pour cet itinéraire. Ne partez pas avec des chaussures neuves : utilisez-les au moins quelques semaines avant de commencer la marche. Lorsque vous choisissez votre taille, il est préférable qu’elle soit ajustée plutôt que serrée. Consultez les articles approfondis sur le choix des chaussures et le soin des pieds.

14. Chaussons : en plastique, légers, pour se doucher et aérer ses pieds à l’arrivée. Ils peuvent également être utiles pour traverser les petites rivières que vous rencontrez, évitant ainsi de mouiller vos chaussures et vos chaussettes.

15. Casquette : indispensable en toutes saisons.

16. Gourde : l’eau doit être calculée en fonction de la saison, de la longueur du parcours et de la présence de points d’eau en cours de route. Avant de partir, consultez toujours les descriptions de chaque étape pour vérifier s’il y a des points d’eau en chemin.

17. Bâtons : ils aident à la fois en montée et en descente en soulageant le dos et les genoux.

18. Couteau de poche et briquet : toujours utiles dans toutes situations.

19. Boussole et altimètre : utiles dans de nombreux cas et ne pesant presque rien.

20. Torche : de nos jours, vous pouvez généralement utiliser celle de votre téléphone portable.

21. Batterie de téléphone portable : Une batterie de secours ou une batterie auxiliaire externe, au cas où le téléphone portable manquerait d’énergie pendant le trajet.

22. Lunettes de soleil : peuvent être utiles dans certains cas.

23. Pinces à linge et élastiques : utiles pour faire sécher les vêtements sur le sac à dos ou une fois arrivé à destination, ainsi que pour fermer les emballages alimentaires ouverts (ou, alternativement, vous pouvez utiliser des élastiques).

24. Sèche-cheveux : également utile pour sécher les chaussures si nécessaire.

25. Ruban adhésif : pour réparer les semelles de chaussures au cas où elles se détachent en raison d’une usure excessive.

26. Sacs en plastique : 3/5 pour séparer les vêtements et les accessoires dans le sac à dos.

27. Bouchons d’oreille : utiles pour une bonne nuit de sommeil lorsque vous dormez avec d’autres personnes.

28. GPS : il ne remplace pas la topographie mais peut être d’une grande aide dans de nombreux cas et vous permet d’être localisé en cas de secours. Pour cette promenade, les traces peuvent être téléchargées à partir de la section Lieux et traces ou en téléchargeant directement l’application du Chemin des Capucins.

Enfin, une fois que vous avez rempli votre sac à dos, assurez-vous que le poids est bien centré et ne déséquilibre pas le sac à dos, ni à droite ni à gauche.

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