Le Chemin des Capucins, qui traverse toute la crête de l’arrière-pays des Marches, est une montée et une descente continues dans les merveilles d’un territoire vallonné et parfois montagneux. Le kilométrage moyen de toutes les étapes est de 21,5 km (la plus courte est de 17 km, la plus longue de 27 km) et les dénivelés sont assez importants dans certaines étapes. Il est donc totalement déconseillé d’entreprendre la marche sans une bonne dose d’entraînement préalable qui vous permettra d’affronter le voyage avec aisance. Dans le cas contraire, l’effort physique excessif auquel vous pourriez être soumis pourrait compromettre le plaisir de cette expérience fantastique. Dans les semaines précédant le Chemin des Capucins, nous vous recommandons de vous préparer avec des marches qui augmenteront progressivement en temps et en difficulté. Commencez par de courtes promenades sur terrain plat et augmentez progressivement le nombre de kilomètres et le dénivelé, en variant le type de terrain, afin d’habituer votre corps à ce que vous trouverez en chemin (sentiers de montagne ouverts ou en sous-bois, routes de campagne pavées ou en terre, et un minimum d’asphalte). Considérez que vos épaules, votre dos et vos jambes devront porter un sac à dos d’environ 10/11 kg et que votre corps a besoin de quelques jours pour se renforcer et s’habituer à ce poids. Pendant la période d’entraînement, nous vous recommandons donc de marcher avec un sac à dos plein, en augmentant le poids de temps en temps jusqu’à ce que vous atteigniez le poids standard du sac à dos que vous porterez. Un entraînement préalable et quotidien avec des promenades de plus en plus longues doit aller de pair avec des exercices d’étirement et d’échauffement, qui doivent être constants tout au long du chemin. Vous pouvez vous préparer au mieux avec des exercices de gymnastique qui aident à tonifier et à donner de l’élasticité aux muscles, en particulier ceux des jambes, du dos et du cou.